25-07-2021, 16:24
Meditasyon Nedir?
Meditasyon, insanların zihinsel rahatlamak için yaptıkları egzersizlerdir. Gözler açık veya kapalı şekilde, dinlendirici bir müzik eşliğinde kendini dinleme halidir.Meditasyon Teknikleri Nelerdir?
Sessiz yapılan meditasyon; düşünsel farkındalığı ortaya çıkarır. Sakin bir ortamda düşüncelerin tekrarı yapılır. Uyanık Kalma ve anlama ile yapılan meditasyon; pasif bir meditasyon tekniğidir. Gevşeme ve gerilme hareketleri bir uyum içinde yapılır.
Konsantrasyon sağlanarak yapılan meditasyon; genellikle bir nesneye odaklanılır. Amaç insanın içindeki sükuneti bulabilmek. Aktif meditasyon; eylemler yapılarak zihin açılır. Çiçek toplamak, boya yapmak gibi eylemleri içerir.
Yoga; yoga fiziki hareketlerin nefesle uyum içinde ki halidir. Dövüş sanatları; judo, karate, aikido gibi dövüşlerde meditasyon hareketleri bulunur.